После растяжки болят связки что делать
![Почему болят суставы после или во время тренировки | Блог Belok Восстановление голеностопного сустава после травм](https://static.beautyinsider.ru/2017/02/shpagat.jpg)
Растяжение связок и мышц
Различают два вида мышечной боли, появляющейся на начальном этапе спортивных занятий, которые считаются естественными и потому безопасными. Почему же так происходит? В процессе тренировки в мышечной ткани и крови начинает разлагаться АТФ аденозинтрифосфорная кислота , которая является важнейшим источник энергии.
![Методики восстановления DOMS и боль в мышцах после тренировок](https://i.ytimg.com/vi/XG69LBTPKaM/maxresdefault.jpg)
![Ошибки при продольном шпагате Боль в мышцах после тренировки | Причины и способы снять боль](http://dvizheniebezboli.ru/upload/iblock/7de/7dec1e1d8d01a67ea5e732730d18587e.jpg)
![ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ МЫШЦЫ УЖЕ БОЛЯТ Почему болят мышцы после растяжки?](https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e6/02/03/1770955350_0:160:3072:1888_1920x0_80_0_0_04456da04c2d088c21959ed63e6ef82c.jpg)
![Ошибки при поперечном шпагате Как спастись от боли в мышцах после тренировки](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/20c/20cedc0ad528e7189b6ac59cc587dc95_ce_2500x1663x0x3.jpg)
![Можно ли игнорировать боль? Боль в суставах после тренировки: причины и что делать](https://static.insales-cdn.com/files/1/7463/31259943/original/spina_big9.jpg)
![ПОЧЕМУ БОЛЯТ МЫШЦЫ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ 5 основных ошибок в растяжке на шпагат](https://fitness-pro.ru/upload/resize_cache/iblock/9be/1200_627_2/byazjkp0o5c37rkh103smourvrd02hmh.jpg)
![Причины растяжения связок Как убрать боль в мышцах после тренировки — советы практикующего тренера](https://static.insales-cdn.com/files/1/5478/26146150/original/rastyajka1_big.jpg)
![Растяжка и ее важность Боль во время растяжки: что делать, как понять, что пора прекратить тренировку](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/31f/31f8589636ba7f65b733db4c215d372f_ce_735x490x1x0.jpg)
![Что происходит с мышцами при растяжке?](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2021/11/rastyazhka-posle-trenirovki.jpg)
![Как происходит растяжка](https://kinesiopro.ru/wp-content/uploads/2020/03/tendinopatija-privodjashhih-myshc-bedra-1024x538.jpg)
Совсем избавиться от боли в мышцах после хорошей тренировки нельзя. Разве что перестать тренироваться. Но можно сделать так, чтобы боль была не такой сильной и быстрее проходила. В этой статье я дам несколько рекомендаций, которые работают для меня и моих клиентов. Все это очень интересно, но непонятно. Давайте проще — на примере Человека-паука.
- Основные симптомы растяжения связок
- Особенно, если активность была интенсивной и после большого перерыва. Многие уже смирились с этим фактом и принимают как данность, что после «дня ног» не смогут с первого раза встать с кровати, а после кроссфита руки нальются бетонной тяжестью.
- Хотя это не совсем одно и то же, боль в мышцах и DOMS часто используются взаимозаменяемо и оба термина относятся к мышечной боли и скованности, вызванным физической активностью.
- Физические нагрузки в бодибилдинге могут вызывать не только мышечную боль — крепатуру, но и боль в суставах.
![Как комплексно восстановиться после фитнеса? Как спастись от боли в мышцах после тренировки - советы от Yamaguchi](https://static.insales-cdn.com/files/1/7369/31374537/original/Степени_растяжения_связок-1693407016222.webp)
![Методы восстановления мышц после тренировок Болят мышцы после тренировок: норма или травма? Как снять боль мышечную боль](https://stat2.city-dog.by/content/editor_images/2015/08_august/20_rasciazhka/14.jpg)
![Почему болят мышцы после тренировки, чем снять мышечную боль | Блог Spirit. Fitness](https://static.insales-cdn.com/files/1/1658/19515002/original/rastyageniespiny1_big.jpg)
![Как снизить боль после занятий растяжкой?](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/184/1845270/full.jpg)
![Восстановление голеностопного сустава после травм блог компании | Новый шаг](https://doctordlin.ru/bitrix/templates/tri_tochki/images/maxresdefault.jpg)
![Растяжение связок и мышц - ASmedtrade](https://dancehealth.files.wordpress.com/2018/03/2f7d2c_22d510209f894eed969fa51979290d84mv2.jpg)
![Боль во время растяжки: что делать, как понять, что пора прекратить тренировку - Чемпионат](https://images11.graziamagazine.ru/upload/img_cache/9be/9be428b891f383df873d549d67e8e4b2_cropped_666x731.jpg)
![Почему болят мышцы после растяжки — ответы в блоге PRAKTIK](https://polyclinika.ru/upload/medialibrary/cd0/lhu01pqm7j3f4ggquvn304yi5w3gomc1/Rastyazhenie-svyazok.jpg)
Травмы голеностопного сустава можно отнести к числу часто встречающихся травм, как в быту, так и в кругу профессионального или любительского спорта. Самой частой причиной повреждения связок голеностопа является растяжение или разрыв при подворачивании стопы или сильного удара. Как правило, пострадавший чувствует в этот момент «хлопок», за которым следует резкая боль. При занятиях спортом подобный травмирующий сценарий подворот стопы, резкий удар по голени чаще всего носит характер острой травмы. Кроме того, голеностопный сустав легко подвергается повторному травмированию. Что делать, чтобы минимизировать риск повторной травмы?
![](https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e6/05/14/1789766554_0:199:1921:1279_1920x0_80_0_0_a92d224fe1b5ff50a8fdc41dc966d090.jpg)
![](https://stat2.city-dog.by/content/editor_images/2015/08_august/20_rasciazhka/5.jpg)
![](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/173/1734692/large.jpg)
![](https://rgnkc.ru/upload/iblock/6d7/w50h2cvuyxagw0xq1s4hpyubsney32rt.jpg)
![](https://www.zdorovieinfo.ru/wp-content/uploads/2018/08/shutterstock_721187449.jpg)
![](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/edc/edc003c1cff885c02e8d0d4a3b065cd2_cropped_666x444.jpg)
![](https://img.championat.com/news/big/x/y/chto-delat-esli-bolit-vo-vremya-rastyazhki_1622804027399538334.jpg)
![](https://donsport.ru/upload/resize_cache/webp/blog/rastyazhka-polza-i-vred.webp)
![](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/5/38/755979522142385.jpg)
![](https://donsport.ru/upload/resize_cache/webp/iblock/8d5/hevvmr57bsmmri56mavlv28n8k6frbtx.webp)