Почему после физической нагрузки болят мышцы
![Боль в мышцах во время тренировки — это нормально или нет? - Полезная информация от клиники «КИТ» Что делать, если болят мышцы после тренировки](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/173/1733425/large.jpg)
Почему болят мышцы после тренировки? Как справиться с этим состоянием?
Различают два вида мышечной боли, появляющейся на начальном этапе спортивных занятий, которые считаются естественными и потому безопасными. Почему же так происходит? В процессе тренировки в мышечной ткани и крови начинает разлагаться АТФ аденозинтрифосфорная кислота , которая является важнейшим источник энергии. Из-за этого происходит накопление ионов водорода в крови и мышцах, и Ph крови начинает смещаться в сторону окисления.
![Как справиться Как спастись от боли в мышцах после тренировки](https://dila.ua/images/infofrafica_sport-01.jpg)
![Почему после тренировки болят мышцы Почему после тренировки болят мышцы. Как с этим бороться?](https://static.tildacdn.com/tild6664-6137-4531-b237-653538336661/fascii.jpg)
![Почему болят мышцы? ПОЧЕМУ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ БОЛЯТ МЫШЦЫ](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/2e7/2e7f25ea37bc65a7f14b039ac1ed7c7f_cropped_666x444.jpg)
![Что делать, когда болит тело? Как убрать боль в мышцах после тренировки — советы практикующего тренера](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/31f/31f8589636ba7f65b733db4c215d372f_ce_735x490x1x0_cropped_666x444.jpg)
![Почему болят мышцы после тренировки Боль в мышцах после тренировки](https://s10.stc.all.kpcdn.net/doctor/wp-content/uploads/2023/05/myshczy-cheloveka-otsyl.jpg)
![Как снять боль в мышцах после тренировки Боль в мышцах при физической нагрузке](https://www.dikul.net/files/images/wiki/boli-v-myshcah2.jpg)
![Как избежать появления мышечных болей после тренировок Боль в мышцах во время тренировки — это нормально или нет?](https://my-fit.ru/userfls/clauses/large/470_dolzhny-li-bolet-myshtsy-posl.jpg)
![ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ МЫШЦЫ УЖЕ БОЛЯТ Болят мышцы после тренировок - основные причины, как снять боль](https://i.ytimg.com/vi/Qv4utyNSWf4/maxresdefault.jpg)
![Как комплексно восстановиться после фитнеса? DOMS и боль в мышцах после тренировок](https://www.zozhnik.ru/wp-content/uploads/2015/01/x_6fd68063.jpg)
Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу. Для корректной оценки результатов ваших анализов в динамике предпочтительно делать исследования в одной и той же лаборатории, так как в разных лабораториях для выполнения одноименных анализов могут применяться разные методы исследования и единицы измерения.
![Как облегчить боль в мышцах после тренировки Болят мышцы после тренировок - основные причины, как снять боль](https://lucky-fitness.ru/wp-content/uploads/2017/07/qXCFw-hasOU.jpg)
![Сильная боль в мышцах после тренировки: механика процесса Почему болят мышцы после тренировки, чем снять мышечную боль | Блог Spirit. Fitness](https://natalimed.ru/wp-content/uploads/2020/10/8105d79a16a3ee715267051b530a37e0.jpg)
![Похожие статьи Почему после тренировки болят мышцы. Как унять мышечную боль? - Чемпионат](https://vivasport.ru/assets/images/news/9328/bf0b2574013937.5c1d39866f146.webp)
![Причины мышечной боли после тренировок Статья «Боль в мышцах при физической нагрузке» - «Семейный медицинский центр»](https://fitlabs.ru/wp-content/uploads/2016/02/contractions.jpg)
![Накопление в мышцах лактата (молочной кислоты) Почему болят мышцы после тренировки | Susanin Fitness](https://zaleevteam.ru/thumb/2/cio7cYOicqXu3B-QlC8mIQ/r/d/bol_v_myshcah.jpg)
![Естественные причины Как спастись от боли в мышцах после тренировки - советы от Yamaguchi](https://i.ytimg.com/vi/v0Qd8jOHLOE/hqdefault.jpg)
![Виды болей в мышцах: Почему болят мышцы после тренировки? | THE BASE](https://www.eto-sport.ru/upload/iblock/0cb/0cb43420bfbd166faa5deceb69894e03.jpg)
![Причины появления боли в мышцах после физической нагрузки Болят мышцы после тренировок: норма или травма? Как снять боль мышечную боль](https://calorizator.ru/sites/default/files/article/exercise-muscles-pain-1.jpg)
![ПОЧЕМУ БОЛЯТ МЫШЦЫ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ Почему болят мышцы после физических нагрузок и как избавиться от боли](https://fitstars.ru/storage/app/media/uploaded-files/portrait-young-sport-1.webp)
Регулярные занятия спортом в большинстве случаев положительно влияют на здоровье, помогают поддерживать организм и фигуру в тонусе и улучшают общее самочувствие. Однако иногда эти эффекты омрачаются болью в мышцах, которая возникает на следующий день после тренировки и отбивает все желание выполнять упражнения. Боль после физической нагрузки, жжение, тяжесть и другие неприятные ощущения в мышцах называют крепатурой или синдромом отложенной мышечной боли. Обычно симптомы появляются примерно через 12 часов после тренировки, усиливаются через часа и спадают в течение 7 дней.
![Как избавиться от болей после тренировки Почему после тренировки болят мышцы. Как унять мышечную боль?](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/97f/97fef34bb249ab120657356677edecc7_ce_2083x1389x411x245.jpg)
![Боль в мышцах после тренировки | Причины и способы снять боль](http://www.zozhnik.ru/wp-content/uploads/2015/01/Muscle.png)
![](https://i.ytimg.com/vi/-9Iz7xQsQ9o/sddefault.jpg)
![](http://kuvvat.tj/wp-content/uploads/2015/10/doms-1mre3h8-300x192.png)
![](https://stopartroz.ru/images/fhoto/New Folder/Болят плечи после тренировки94.jpg)
![](https://psv4.vkuseraudio.net/s/v1/d/RlKs30y8Vs0aYt3gXN7vs2SaaWB2ZgIk8LjEor8JhWmHZllMEvydoZHRaaSytmiw4hyXPK2WeyP-BQ9Ji1SVGqb2VyxIsuiLeGWbc2ajdoO79_yYfyCJDw/Myshtsa_gif_2.gif)
![](https://farmani.ru/upload/iblock/c87/l8n45bw83waniliwirywrlpw3yltj310.png)