Что делать что бы обмен веществ работал лучше

Есть такое понятие, как базовая скорость обмена веществ, или метаболизм в покое resting metabolic rate, RMR. Это количество калорий, которые организм расходует на все химические процессы, необходимые для жизни. Другими словами, базовый метаболизм — это энергия , которую мы тратим, когда не делаем вообще ничего — не двигаемся и даже не перевариваем пищу. Даже то, сколько калорий вы будете тратить во время упражнений, частично зависит от ваших генов.

Как улучшить обмен веществ

Красота Здоровье. Рассказывает Станислав Шереметьев, нутрициолог, член Международной ассоциации спортивных наук ISSA, основатель образовательного центра «Академия нутрициологии». Первая ассоциация со словом «метаболизм» — похудение.

Разбираемся вместе с экспертами, как без особых усилий расходовать больше калорий. Материал прокомментировали:. Метаболизм — это процесс, основным показателем которого является скорость обмена веществ [1]. Он поддерживает работу всех внутренних органов.

Однако слово "метаболизм" часто используется как взаимозаменяемое понятие со скоростью метаболизма или количеством сжигаемых вами калорий. Это называется термическим эффектом пищи TEF. Он вызван необходимостью выработки организмом дополнительной энергии для переваривания, усвоения и переработки питательных веществ, содержащихся в пище.